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吸烟女性要多喝清热润肺汤

尽管一直大力宣传“吸烟有害健康”,但是,吸烟者依然大量存在。由于工作压力大,或失恋或孤独或追赶一种莫名的潮流,如今许多美眉也加入了烟民的行列。

   为什么说女人吸烟危害更大

   专家指出,吸烟琅性的伤害比男性更大,除了引起肺癌、慢阻肺、冠心病、脑卒中之外,还可以导致女性容颜早衰、不孕、流产、月经不调、骨质疏松,罹患宫颈癌、乳腺癌的风险将大大提高。

    不仅如此,还可能祸害孙辈。据《美国人类生物学杂志》的一项研究表明,女性在怀孕期间吸烟,其危害或将影响隔代健康。

    所以,女人为了自身健康,也为了孩子,最好别吸烟。同时,希望那些有吸烟不良习惯的美眉能够尽早戒烟。而烟女郎在日常膳食要更加注意饮食调理,尽量减少香烟对身体的危害。

  多吃抑制胆固醇的食物

  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  补充维生素

  烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些股素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

  增加β-胡萝卜素

  富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β

-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

  经常喝绿茶

  自由基是人体在呼吸代谢过程中,在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中,是人体的一大隐患和“定时炸弹”。研究表明,自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡,自由基产生过多,人体致癌的可能性也复罅恕2枰吨卸茶素类物质是一种抗氧化剂,也是一种自由基强抑制剂,它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强,它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。

  据研究证实,茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力;茶多酚进入人体后能与致癌物结合,使其分解,降低致癌活性,从而抑制致癌细胞的生长;绿茶的叶富含抗癌物质,其浓度相当高,有助于抗癌。

  补充硒元素

  经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

  多喝清热润肺汤

  中医认为,香烟热毒燥邪,最易伤肺,建议吸烟者平时在饮食上要注意清热化痰,养阴润肺。小编介绍两款汤水:

  雪耳百合清肺汤:原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。

  川贝雪梨猪肺汤:此汤可称“止咳润肺第一汤”。所用食材:川贝、雪梨、猪肺、枸杞、葱姜蒜、白酒、黄酒适量。猪肺洗净过水,进行爆炒,放适量黄酒。然后在冷水中放入川贝和爆炒后的猪肺及葱姜蒜大火开后,改小火炖15分钟,同时再放入雪梨片。起锅前5分钟放入枸杞。

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